Zumba^®: wat doet het voor je lichaam?

Tijdens een Zumba-les worden er verschillenden dansen, zoals cumbia, merenque, salsa en reggaeton, gecombineerd met aerobics. Hierdoor ontstaat er een leuke intervalroutine die gemakkelijk te volgen is. Op deze manier werk je aan je conditie, versterk je de spieren en verbrand je ook nog eens heel veel calorieën. Hierdoor kan Zumba je helpen om in gewicht af te vallen en een beter gevormd lichaam te krijgen. Zumba is onder andere effectief voor je armen, benen, billen en buikspieren. Het effect is al binnen enkele weken merkbaar.

hoe werkt het?

Zumba^® zorgt ervoor dat je hele lichaam continu in beweging is. En hoewel de ene dans beter is voor bepaalde lichaamsdelen als de andere, worden alle spieren getraind en versterkt. Door de versterking van je spieren komt de verbranding van vet voor het vormen van energie (de calorieën) sneller en beter op gang. Spieren hebben immers veel energie (calorieën) nodig. Door de spieren efficiënt te trainen worden ze sterker en verlies je overtollig vet door calorieën te verbanden. Afvallen zonder sporten heeft eigenlijk geen enkele zin. Hiermee verlies je namenlijk naast het vet ook belangrijke bouwstoffen en een aanzienlijk aandeel van je spiermassa. Het aandeel spiermassa wat je verliest met alléén afvallen kan wel oplopen tot 25%. Door de vermindering van spieren vertraagt je de verbranding juist. Hierdoor ontstaat het zogenaamde "jojo-effect". Omdat Zumba alle spieren traint is het bij uitstek geschikt om te combineren met een dieet.

Hoeveel kun je afvallen met Zumba^®?

Het antwoord is: veel! Universiteiten in Amerika hebben berekend dat je door het intensief beoefenen van Zumba tot wel 1.000 calorieën per uur kunt verbranden. Niet iedereen zal dit hoge aantal halen maar bij een actieve deelname verlies je zo 600 calorieën in een uur. Het grote verschil met de traditionele manier van sporten is dat Zumba dans en fitness combineert. Je hebt plezier in je "workout" en hebt niet het idee met een saaie training bezig te zijn.